打乒乓球肩膀疼怎么办？
我也有过打球肩痛的经历，所以来分享一下经验。 首先，我们得知道肩颈疼痛的原因是什么。 无外乎两个原因，一个是运动不当，另一个则是运动过度。 对于题主所说的肩部受伤，其实应该就是运动过程中所导致肌肉拉伤或者韧带劳损。如果是在打球的过程中突然出现的肩部疼痛，并且感觉肩部有松动感或者是错位感的话，那么很有可能就是肌肉拉伤导致的；如果是长期出现肩部疼痛且经过休息不能缓解的话，那么就应该是韧带劳损导致的了。
不管是哪种情况，其根本原因就是打球的过程中没有做好相关肌肉的准备活动，或者有损伤后没有及时恢复所致。 因此在应对方法上，应该从两方面入手，一是减少伤病复发，另一方面是防止新的伤病出现。 在日常生活中，应该注意以下几点：
1、充分热身。无论是打球还是其他运动，在开始锻炼前都需要进行热身活动，让机体进入应激状态，这样才能够更好地开展锻炼。在进行热身时，应注意对肩部的拉伸，以免出现痉挛。
2、纠正日常不良习惯。很多肩颈病都是自己“作”出来的！比如低头看手机、枕头太高太软、睡觉侧睡等，这些不良习惯都可能导致肩颈不适甚至肩颈疾病的发生，因此应特别注意纠正。 比如手机党们要注意啦，看手机时，应尽量将手机举起，避免低着头看久了导致颈椎问题。
3、强化肩关节功能练习。加强肩部功能训练，能够提高肩部稳定性，增强肌肉的耐受性，有助于预防创伤和延缓创伤后的肌肉萎缩，是防止肩颈疾病的重中之重！ 这里分享几个简单有效的肩部功能练习动作： 除了以上介绍的方法之外，还可以对损伤部位进行理疗、热敷、按摩或针灸以消除炎症。 如果症状严重，可以口服非甾体抗炎药（布洛芬、消炎痛）等进行治疗。