怀孕5个月腿肿正常吗?

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正常的,妊娠后期会出现水肿是体内激素分泌引起的水钠潴留, 妊娠期血容量增加约12%,使血浆蛋白及体液也相应增加约16%.由于肾脏对水、钠的重吸收能力增加,致使水分积聚在体内而排出减少,造成体内水分积存,从而引起水肿。

孕期腿部水肿怎么办?首先孕妇应选择适当的睡姿,仰卧或侧卧都可以,但是为了避免压迫到肚子,最好左右交替进行;其次要避免长时间站立或坐立,可以经常变换姿势;最后要控制盐分的摄入,少吃腌制食品和含钠量高的食品(如酱油)。如果水肿情况比较严重的话,建议去咨询医生。

一、饮食调理 1.多吃低盐食物 在饮食上注意少盐、多维生素、多纤维素以及低脂肪的饮食。尽量不吃生冷辛辣刺激性的食物,避免烟酒等不良习惯。另外,在饮食方面,要注意多吃一些利水消肿的食物,例如冬瓜皮、绿豆、赤小豆等,同时还可以用鲜荷叶来煮汤喝。

2.保证蛋白质及铁质的摄取 如果孕妈妈有贫血的现象,那么就可以吃些瘦肉、动物内脏等来补充铁质。至于蛋白质的摄取,则应做到每天保证摄取足量的鱼、蛋、肉、豆及奶类等优质蛋白质含量丰富的食物。

3.适当吃一些具有利水作用的食物 孕妈妈在食用一些具有利尿作用的食物时,一定要适量,以免导致身体出现脱水的情况,这样也会影响自身及胎儿的健康。

二、生活护理 1.穿宽松的衣服 孕妈妈的衣服应该以宽大舒适为主,这样有助于血液循环畅通无阻,并且还能有效防止腿部被挤压而产生浮肿现象。所以,孕妈妈在选择衣物的时候,不要过于追求美丽而忽略了其舒适性哦!

2.常做足部按摩 睡前可以用热水泡脚后再对脚心、脚趾等进行按摩,每次10分钟就可以了。不过需要注意的是,按摩的力度一定要轻柔,否则可能会影响到胎儿的安全。在按摩的过程中,如果孕妈妈感觉到某处有明显的疼痛感或是产生肿胀的感觉,那么说明此处可能有淤血存在,此时就应当加大力度进行按摩了。

三、运动调理 对于腿部有浮肿情况的准妈妈来说,可以做一些适合的运动来帮助消除水肿症状。 1.伸展小腿肌肉 取坐姿,一条腿向前伸直,另一条腿屈膝。将双脚放在椅子上,双手分别握住脚尖和脚掌部分,并用力地向下拉,保持此动作5秒钟后放松,然后换另一只脚重复上述动作即可。

2.伸懒腰 在临睡前平躺在床上或地上,双腿自然伸直分开,双臂上伸过头顶并合掌,然后双肘屈起尽量靠近,头颈也尽力向后仰,使腹肌得到充分伸展,之后慢慢放松所有紧绷的肌肉组织,如此反复做几次即可。

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孕期水肿,在孕晚期的时候是非常常见的现象 不过这种情况一般是在晚上比较常见哦 这个时候建议你可以采取以下方法来改善一下呢 一、睡觉抬高脚部,或者垫枕头 在睡觉的时候可以在脚下面垫个枕头,这样能让腿部血液流通更加顺畅;还可以用热水泡泡脚呢 二、适当运动有助于缓解下肢的水肿的情况 这个是绝对有必要的呢 所以准妈妈们不要偷懒啦 三、睡觉时侧卧位 有助于减轻心脏和子宫的压力 如果长时间平躺,会让心脏和子宫受到更大的压力 四、饮食注意 多吃一些含钾元素丰富的食物,比如说香蕉或者是豆类食物等等都是不错的选择 五、按摩帮助放松肌肉 可以对自己的双腿进行适量的按摩,通过手法的按压来促进血液的循环 六、穿弹性袜 选择一双合脚的弹性袜也很重要 七、适当喝水 但要注意的是,一天饮用水的量不能超过2000毫升哟 除了以上的几种方式之外啊 我这里还准备了一份 孕期必知小百科 感兴趣的话就快来领取吧

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