孕妇前三个月吃哪些食物?

栾文凤栾文凤最佳答案最佳答案

孕早期(0~12周) 早孕期适当增加蛋白质、铁、钙等营养物质的摄入量,对胚胎的生长发育和母亲的健康都是十分必要的。 建议食用富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、核桃、花生、腰果、杏仁等; 多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,如苹果、香蕉、雪梨、橘子、西红柿、胡萝卜、菠菜等; 适量摄入动物性脂肪,如奶油、猪油等,预防孕吐反应,减少妊娠剧吐的发生率。

除均衡饮食外,孕早期的孕妇还可每天服用叶酸片500 μg,预防胎儿神经管缺陷的发生,至孕期结束。 还需注意避免进食发霉的食物及罐头食品、未煮熟的肉食以及含咖啡因的饮料等。

在孕早期,有些孕妇会出现恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等症状,在饮食上并没有特别需要忌口的食物,尽量多吃点富含营养,又易于消化的食物。 若妊娠反应严重,进食少,可采用少食多餐的方法,在餐前半小时或一小时内先吃点东西,补充血糖水平,改善饥饿感。

如果早餐不能通过进食来缓解饥饿感,可在上午加餐吃些饼干、点心等。中午吃营养丰富的快餐,而晚餐的食物应清淡易消化,在睡前1小时可再食用一些食物,例如一杯牛奶外加两个核桃,或者一小盘新鲜水果等。这样既保证了营养的均衡摄取,又不至于加剧妊娠反应。 对于患有胃食管反流病的孕妇,采取少量多餐的原则,饭后不要马上平躺,可以先坐一会,或是站立一会儿,都有助于防止胃酸逆流。

宗壮志宗壮志优质答主

作为一个过来人,我觉得你应该多了解一些知识 1.叶酸(备孕开始)一定要记得提前3个月补充好 2.怀孕第5-6周要去医院测hcg值 看是否正常(孕早期是危险期) 如果数值不正常的话可能就需要打黄体酮针了 3.孕吐反应一般出现在40天左右 这个时候可以吃点维生素b和钙片防止妊娠剧吐(我自己就是) 这个东西不是药丸 是像维生素一样的保健品 可以吃 但是不要吃太多 因为吃多了也会中毒的哈 所以注意不要过量咯~

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