怀孕4个月可以跑吗？
我36+5的时候去跑了半马，当时已经是大肚子了，而且快接近预产期，但是那天天气很好，我就想出来运动一下，于是约了一个小伙伴陪我去跑步。 可能我身体素质好，也可能是我孕期运动的习惯让我顺利分娩，我的宝宝在37+1的时候降临，出生体重七斤四两，顺产无侧切。很多孕妇在孕期运动会出现流产或者早产的情况，我觉得和我比还是差了很多的，所以不要担心适当的运动。 但是我要强调一点！！！任何运动都需要在自身条件下进行，不能盲目跟风。比如我虽然跑完了那一次半马，但是我并没有刻意加量，反而在之后的孕检中因为宫高和腹围数值都偏低而住院补剂。
我整个孕期除了前三个月偶尔有些恶心没有胃口吃饭外，其他时间都很正常，该吃该喝也没有胎停或者流产的情况。我在20周的时候还去报了游泳课，每周都去游两次，直到36+5，一共游了18次。我还学习了如何在水中开肩，矫正含胸驼背，对以后的分娩和哺乳都很有好处（我在月子里一边喂奶一边做产后康复，因为胸部打开，乳头很快被孩子吸破，每天以痛彻心扉来形容也不为过）。
当然我也会做简单的瑜伽动作，不过都是基础练习，强度很低。最后一个月我坚持早晚散步各一小时，白天合理控制饮食，减轻胃肠道负担，为顺利生产做好充分准备。 我想告诉大家的是，只要你在孕期遵循医生的建议，做好各项检查，并在专业人员的指导下进行科学适度的锻炼，你的运动过程一定是安全且高效的。最后祝愿各位准妈在孕期保持一颗愉悦的心，顺利度过人生中最特殊的时刻。