什么叫比赛负荷？
我举几个例子说明一下，就更容易理解了 比如一个马拉松运动员训练中跑10公里，这是负荷吗？是的，这是一次运动负荷。 又比如一个篮球运动员训练中练习投篮200个，这是负荷吗？当然也是。 但是如果这个球员练习三分球30个，中投20个，突破上篮15个，扣篮5个呢？是不是比刚才多得多？这就是多样化训练的精髓所在——训练内容要多样，负荷量也要适当增加，这样才会让球员在比赛中做到游刃有余。
再比如一个足球运动员踢一场60分钟的比赛，这算负荷吗？当然了。如果这场比赛是洲际赛事或是世界杯、欧锦赛之类的重要赛事，而且这个队员还打满了90分钟加时，甚至点球大战呢？这样的高负担、高强度、大强度的比赛，对于球员体能、心理都是极大的考验，但是这样的队员通常在技战术能力上有突出的表现。 反之如果一个队员训练和比赛负荷过低，那么他的技术动作容易固化，不够精准，并且缺乏变化；体能不足导致耐力差、耐热性不佳，很容易在比赛中出现失误，导致场面难看，成绩欠佳。
科学的训练需要根据选手的个人特点制定出合理的战术安排，并辅以科学的负荷强度，这样才能促进竞技水平的不断提高和持续保持。 最后强调一句，科学训练绝不是“放羊式”的训练。 相反，科学训练需要教练员和老师花更多的时间和精力去深入研究对手，研究战术，完善训练计划，并根据队员个人能力素质的差异进行针对性训练。