篮球如何投篮？
“在球场上，我运球、传球、上篮甚至投篮的时候都有很多无解的事情发生，请问该如何解决这些问题？” 先分享一个小故事 一个胖哥俩一起去爬山，爬山过程中，胖子累的满头汗。于是对瘦子说，还是你厉害，不仅肌肉发达，而且体力惊人！哪像俺这样，走几步就喘的不行。你看这山，爬完还剩半座呢…… 话未说完，只听“扑通”一声，胖子已经坐到了地上。原来，他太劳累，腿一软，直接坐到了地上。 从这件事我们可以看出，一个人体力的极限并不是取决于肌肉是否发达，而是取决于三个因素—— 耐力（是否坚持到底）； 肌力（能否举起更大的重量）； 肌耐力（能坚持多久重量的刺激）； 从这个角度来看，如果答主想提高自己的体能，可以着重从这三方面入手。 但问题是，这些因素都是基础因素(可能很多人都不会去特意训练这三个方面的素质)，它们很难直接提高题主投篮时的体能问题。 那有没有一种简单的训练方法呢？ 答案是肯定的，那就是跳绳。 推荐题主尝试一下跳绳，因为这项运动不仅能提高你的灵敏和柔韧等素质，更能快速提高你的心肺能力——而这两方面正是影响体能的最重要因素。 跳绳除了能够提升体能之外，还能有效改善体态。因为大多数人的驼背都是有原因的—— 由于长期弯腰驼背，颈椎受到的压力比较大，导致颈椎变形，从而引起肩膀不适、腰痛等等问题。 而通过跳绳，不仅能锻炼全身的肌肉群，还能让肩部和腰部得到很好的练习。
当然，最后能真正提升体能的，还是要靠坚持不懈地练习。 只有每天坚持进行高强度的体能训练，才能逐步夯实体能基础，让你面对各种复杂的情况时，都能从容不迫地应对。