如何让儿童长胖？
1、多给孩子吃营养密度高的食物，少食那些营养价值低，饱腹感强的食物 想要让一个孩子摄入充足的营养，需要做到这几点：食物多样化，多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物；少吃精米白面，甜食等热量高但是营养密度低的食物。 比如一碗米饭的热量约300千卡，而同样重量的燕麦，热量却只有204千卡。
同样是肉类，瘦猪肉大约每百克含167千卡热量，而鱼肉却有185千卡热量。 所以，在让孩子吃饱的前提下，应当适当减少细粮和荤类的摄入量，增加粗粮和蔬菜的比例。
2、调整饮食结构，让营养素更加均衡 一顿饭应该包含碳水化合物（米饭）、蛋白质（肉）、膳食纤维（蔬菜）这三种营养素，其中任何一类都应该占饭菜总量的一半，剩下的一半则由另外两类提供。
如果吃饭的时候能够尽量做到荤素搭配、粗细搭配，那么孩子就不会出现某类营养素缺乏的情况了。 当然，如果孩子在某个阶段缺乏某种营养素，也可以在医生的建议下通过服用营养素补充剂的方式给予补充。
3、规律进食，三餐定时定量 大多数孩子的暴食症是因为不良的饮食习惯导致的——不吃早饭、午饭或者晚饭，等到特别饿的时候一次性吃很多。这样的进食方式会给肠胃造成很大的负担，也会影响睡眠。 孩子一旦患上暴食症，就容易陷入“越暴食、越焦虑”的恶性循环里。 所以，家长应该注意引导孩子规律进食，同时，自己也不要做“暴饮暴食”的榜样。