2019厦门马拉松几号跑？
看了下日历，今年的马拉松季在十一月六号就结束了(还有五天) 今年一共跑了五场全马，五场半马 一月份杭州 十二分钟多完赛 二月份北京 被北马虐了一路 三月份厦门 四月成都 五月份武汉 六月份深圳 十一月份厦门 现在正打算去哈尔滨 最后一场了 明年准备开始越野季…… 我的天 我竟然坚持了一年 太意外了
从三月份开始每个月都去一次赛场，除了四月份（出去玩去了） 每次都是提前一个星期做准备训练 在我看来准备跑步跟准备考试是一样的 要全力以赴还要有针对性的练习 不然很难完成目标
比如这个月我要去参加厦门 马尼拉半程的比赛，那么在这之前我会专门练几次半马，强度和距离都要接近比赛。 如果要参加的是杭州马拉松，我会专门增加一些高抬腿或者后蹬跑的练习，毕竟杭州赛道上坡比较多。
如果参加的是北京马拉松，会重点加强大腿力量，以及增加点耐力训练。
当然一切要根据个人情况而定 最好能找到志同道合的朋友一起训练，这样能保证训练的强度，还能有个陪伴的人 这一年我大概训练了三十次左右，每次慢跑+速度训练+拉伸 每个星期平均跑量在30公里左右 速度训练基本上是以间歇跑、变速跑为主 有氧训练有爬山机、跳绳、自行车等等 力量训练主要以核心力量和腿部力量为主
我个人的经验是力量加奔跑等于胜利 但是这些训练一定要建立在安全的基础上 再好的体能训练方法再好锻炼思路如果没有安全做基础那一切都是徒劳
所以我一直强调安全问题最重要。