怎么一个月瘦25斤？
不吃饭，每天慢跑40分钟一个月瘦了15斤 我是学生党，平时住校没有厨房，也没有条件自己炖汤做营养餐（我本来就吃得很简单）。我的饮食主要是以粗粮替代主食、大量蔬菜少量肉类的方式减重的。 每天中饭和晚饭前先喝两大碗蔬菜汁/水果汁（用榨汁机打碎，不放糖，当然也没加任何东西，纯自然浓缩维生素）；中午和晚上各吃一碗粗粮（我买的是那种小袋装的粗粮，很好煮，用牛奶泡就好，一天两袋，不过我平时不吃零食也不怎么吃甜点。）然后每天晚自习后跑步四五十分钟（冬天太冷就不在室外跑了，在室内跟着视频跳减脂操）。这样一日三餐和运动加起来一般能瘦一斤多，有时候多吃一点或者运动少一点也会涨体重，但是不会有很大的波动，基本上每个月可以轻快地减去3－6斤体重 我是从2月初到3月底减了28斤的，期间没有任何的中断和反复，效果很不错！而且并没有出现所谓的“平台期”。减肥过程中我只感觉肚子变小了，腿变细了，整体看上去很苗条，但是面部和手臂还有腹部有一些细微的颗粒（就是脂肪粒之类的吧），所以我又花了一个月的时间食疗+按摩解决了这些颗粒，现在终于完全消失了。真的很开心！
不过减肥后我出现了暴食的情况3次，每次都是连吃几天高热量食物然后马上恢复清淡饮食并加大运动量，虽然暴食期间体重会有明显回升，但是只要及时调整回来，并不会前功尽弃。希望楼主也不要轻易尝试节食或者药物减重，健康地吃+适当运动永远是第一选择哦！加油！