剖腹产四个月后可以运动吗?

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我是剖腹产生完孩子,在月子期间就去健身房锻炼的,现在回忆起来,真的很感谢我当时自己的决定,让我能在最短的时间恢复到之前的身材。 在医院坐月子的时候,我每天都练一个小时左右,因为刚刚做完手术,身体比较虚弱,所以我只是做了一些简单的瑜伽动作和有氧运动。

我在生完宝宝后的第四个月开始练普拉提,当时我的体重已经比孕前下降了20斤,但腹部的脂肪仍然很多,通过练习普拉提,我的肚子逐渐平坦,而且腰背部也变得更挺拔。在这里我要特别感谢我的教练,他根据我的情况给我制定了训练计划,并不断鼓励我。经过一段时间的训练,我真的感觉自己的身体状态比以前更好了!

当然在产后恢复期间我也吃过亏,走过弯路。在产后45天我去复查的时候,医生告诉我可以吃少量红酒炖牛肉等营养品了,但我听了别人建议,害怕自己发胖就一直没吃,直到产后6个月才补回来,结果不但没有胖还更瘦了,真是虚惊一场! 所以在产后恢复期间一定要科学饮食、合理膳食,不要因过度节食造成营养不良或发育不良!

同时,我还建议各位妈妈们在产后尽快开始适当运动,因为在孕期由于激素水平的影响,大多数妈妈的腹部都会长出妊娠纹,如果长时间不运动,很有可能难褪掉。

总之,无论采用哪种分娩方式,新妈妈们只要科学对待产后恢复,就一定会拥有健康苗条的体型!

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剖腹产后四个月是可以进行运动的,剖腹产四个月后,只要伤口恢复良好,并且产妇也已经恢复良好,都可以进行运动。剖腹产四个月后以运动的强度应以微微出汗为宜。

产后剖腹产锻炼注意事项:

1、剖腹产后的的运动不能太早,一般要等到产后两周之后。

2、需要根据自身情况而定,像产后剖腹产手术不好或者有发烧等情况,应等到身体恢复良好后才可选择运动。在运动当中如果有不适情况,应马上停止运动。

3、可以选择散步这样的运动,尽量选择在公园,这样既可以吸收新鲜的空气,又可以锻炼身体,同时又避免了紫外线的损伤。有需要的话也可选择在阴凉处散步。

4、注意休息,运动时间可根据自身体质调理,时间最好在30--60分钟之内,不要过于劳累。

5、运动回来之后,如果觉得有饥饿感的,可选择喝一杯温热的牛奶,这样有安神的作用,也有利于睡眠。不要空腹运动。

6、产后剖腹产进行运动的,有良好的睡眠,有需要的话可在睡前泡个热水澡或做做按摩,这样有利于睡眠。

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