乒乓球如何定型不抬肘？
先引用一段国家队训练视频，这是陈梦在训练时做的正手固定球练习（注意看陈梦的球拍角度以及大臂和身体的角度） 再引用一段樊振东采访，关于定型的训练 总结起来就是三点：多球练习、单兵练习、步伐配合 在我教学生的时候，一般是采用多球练习的方式，即两个人对打，每击出一球都要调整（一般是对攻，或者正反手的连续对攻） 每次训练安排一定的时间来做脚步练习，协调步伐（快速跑动中的正反手衔接） 这个练好了，可以省不少力，尤其到了比赛中，可以快速适应不同的对手，打出有效的进攻或防守。
另外，还可以结合自己的特点做一些针对性的练习 比如我的学生中有些是球龄很长但水平提高不了的了，通过做针对性的练习，确实可以提高技术能力的。 我自己也会经常做一些视频剪辑，主要是为了让自己练习，比如这个视频里我是用旋转球来模拟接发球状态下的正手拉弧圈，为了增加难度，我还将球拍换成了球形拍头（因为平时打球不会遇到这种拍型的球） 这种有针对性的练习，能有效地提高技术水平。