打乒乓球会不会伤膝盖？
首先，我们需要了解，为什么乒乓球运动量不大，但依然会有小伙伴说伤膝盖呢？ 我们知道，任何运动都有其特有的磨损机理（如下图） 一般来讲，一个正常成年人身体各个部位都有一定的磨损几率，但不同的运动形式的磨损位置会存在着一定差异。 就膝关节而言，不同运动对它的影响也是有所区别的，例如以下三种情况：
1、运动时关节面的压力增加： 如篮球、足球等，运动中由于需要快速变换姿势，并且这些运动都是处于全身运动的状态，所以膝部受伤的可能性更大一些；
2、负重训练时肌肉力量不足或肌肉弹性差导致肌肉劳损和筋膜损伤，使得关节稳定性下降引起慢性疼痛： 这往往是健身者容易忽视的地方，尤其是哑铃训练没有做好热身，练习过程中动作不规范而导致的肌肉拉伤；
3、运动导致周围软组织发炎甚至骨质增生： 这种是由于长期运动刺激引起的慢性损伤，通常表现为劳损，如网球肘、高尔夫球肘等，如果是骨质增生，那么往往是在上述情况之后才会出现。
了解了运动伤膝的原因后，我们再来分析一下打乒乓球会导致膝关节损伤吗？ 其实，乒乓球作为小球运动，对于场地和要求都比较有限，可以说随时随地都可以进行，因此深受年轻人喜爱。 但正是因为它在制作器材上要求比较高，所以在初期学习时，如果没有掌握正确的方法就很容易造成损伤。
如正手攻球、反手推挡时需要身体发力，如果身体素质跟不上，就容易导致肌肉劳损或者韧带拉伤； 在接发球的时候，由于不知道来球的力道和弧度，且为了追求命中率经常会半蹲着来接球，这样对于半月板和韧带有很大的冲击性，时间久了就会引发关节病。 而当上了年纪后，各种骨病就会随之而来，这时如果再坚持打乒乓球的话，很有可能会加重病情。 虽然吃食物可以补，但是有些营养却是摄入过量无益反而有害，比如说钙。 因为骨质疏松而导致骨折的人不在少数，但如果盲目补钙并不能解决所有问题。
因为在吸收的过程中是需要肝脏参与实现的，一旦肝脏功能出现问题，则可能导致吸收率降低，如果此时又大量补充，则可能会沉积在骨骼中，从而影响身体健康。 所以呀，无论做什么运动都要量力而行，切不可盲目追求运动量哦！