12岁的女孩吃什么发育？
12岁的女孩儿正处于青春发育期，这时候孩子的身高、体重、乳房的发育，以及月经来潮等情况都会发生明显的变化。 要想让孩子长得高，饮食应该注重营养元素的补充，尤其是钙、铁、锌等微量元素和蛋白质的摄入。 推荐吃这些食物： 1.乳制品 酸奶、牛奶都能提供丰富的钙质，而且易于吸收。建议每天至少喝一杯奶，保证一天500毫升的摄入量。另外，还可以多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、海带、紫菜等。
2.肉类 肉是日常食谱中重要的一部分，特别是瘦肉含有丰富的蛋白质，是儿童生长发育不可缺少的营养元素。每天应适当吃点瘦肉，鱼、鸡等动物性食品也应适量进食。
3.新鲜蔬果 除了肉类之外，还要适量进食新鲜蔬果。蔬菜中含有丰富的维生素，而水果中除含有胡萝卜素外，还有丰富的维生素和水分。
需要注意的是，孩子吃饭不要吃得过饱，少吃零食和宵夜，睡前两小时最好别吃东西。 还应多参加户外运动，这样可以增强体质，还能促进骨骼生长哟！