1.基本素质训练 包括力量、耐力、灵敏、柔韧和协调能力训练； 2.专项素质训练 根据不同项目的需要，进行速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质的专项训练；3.技术动作训练 针对不同项目特点，进行各种技术的训练（比如羽毛球的正反手挑球练习）；4.实战能力练习 在完成上述三项后，进行小组对抗、比赛，
1.基本素质训练 包括力量、耐力、灵敏、柔韧和协调能力训练； 2.专项素质训练 根据不同项目的需要，进行速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质的专项训练；3.技术动作训练 针对不同项目特点，进行各种技术的训练（比如羽毛球的正反手挑球练习）；4.实战能力练习 在完成上述三项后，进行小组对抗、比赛，