孕前三个月吃什么最好？
孕早期是胎儿器官系统形成的阶段，如果母体营养缺乏，可能导致胎儿畸形。因此孕早期孕妇要注意均衡饮食、科学合理进补，为腹中宝宝提供充足的营养。 那么，在孕早期（0-12周）吃什么最好呢？ 1.摄入充足的碳水化合物 孕早期准妈妈要摄入充足的碳水化合物，以补充孕期对糖类的需要。还应适当多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，有助于维持正常的肠道功能。
①玉米 推荐准妈妈每天吃1根玉米，或者选择食用玉米粉、玉米淀粉做的食品。玉米含有不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养成分，还有丰富的膳食纤维。对于胎宝宝来说，玉米中的纤维素还可以促进肠蠕动，预防孕期便秘。
②燕麦 准妈妈每天可以食用50～100g的燕麦，作为早餐或加餐食用。燕麦中含有丰富的维生素和矿物质，还含有亚油酸、亚麻酸等人体必需脂肪酸和皂甙、多糖等物质。对于提高机体免疫力、抗老防衰、美容养颜等方面都有不错的作用。
③薯类 除了玉米以外，还可以适量吃一点薯类食物，如马铃薯、红薯、紫薯等。这些食物的碳水化合物含量较高，蛋白质、脂肪含量较少，还具有较好的饱腹感，适合孕期需要控制体重及血糖的准妈妈们食用。
④全麦制品 怀孕期间，孕妈妈需要摄入足够量的谷类食物来满足自己和胎儿的需要。为了减少孕期不适，建议尽量选择进食全麦食品，例如燕麦、糙米、全麦面条或全麦饼干等。这些食物不仅含有丰富的B族维生素、钙铁锌硒元素，还可以保持肠道健康，预防孕期便秘。
2.保证蛋白质的摄入 孕早期，准妈妈的食谱应当丰富多样，确保各项营养素的摄入量充足均衡。此时应保证蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白的摄入。
①肉类——鱼、禽、蛋和瘦肉 为保证蛋白质的吸收，每天应该摄入一定量动物性食物，鱼类、禽类、鸡蛋、瘦肉都含有人体所需的优质蛋白质，但应该注意荤素搭配，合理烹饪，少吃煎炸等食物。
②大豆及其豆制品 大豆含有人体必需的8种氨基酸，其含量高于鸡蛋30%以上；大豆中还含有多种维生素、雌性激素以及卵磷脂、单不饱和脂肪酸和维生素E等有益成分。所以准妈妈在孕早期可以适当进食大豆及其制品，比如豆浆、豆腐、豆芽等。
③奶类 孕早期每天可以在两餐之间饮用1盒脱脂牛奶(约400毫升)，或1袋酸奶(250毫升)。这样既能保证钙质等营养元素的摄入，也不会使体重增加得太快。
值得注意的是，虽然孕早期需保证蛋白质的摄入量，但也应避免过度进补，以免加重妊娠反应，影响孕早期的正常进食。
3.注意补碘补钙 大部分孕妈妈都知道，孕期必须补钙，却很少有人知道，孕早期还应注意补碘。因为碘是人体所需的一种微量元素，它不仅参与甲状腺素的合成，还能够增强胎盘活性，有利于胎儿的生长发育。
①海产品 海带、紫菜、海虾等均含有丰富的碘，特别是海虾中含有较为丰富的叶酸，孕早期适量进食有益于母子健康。妊娠期缺碘可能会导致流产、早产、死产和先天性缺陷儿的出生。为了保证胎儿的正常生长发育，孕早期应注意补碘，平时可适当多吃一些海产品。
②乳制品 除了碘之外，钙也是孕期需要注意补给的元素之一。由于乳类的营养价值较高，且易于消化吸收，特别适合孕早期补充。准妈妈在孕早期每天喝1杯鲜奶或酸奶，再配上1个鸡蛋，就能满足一日钙质需要量的60%左右了。