磕长头有减肥作用吗？
当然可以！长期这样，还可以增强耐力、毅力呢~ 要知道，人体在保持一定姿势的时候，身体需要支撑自己的重量，于是肌肉会不停地收缩，从而消耗热量。 据研究发现，长时间单腿下蹲比快速跑更耗费能量。一次持续1小时的长跪，几乎和一次性跑3000米所消耗的热量一样多。而且这种方式还能减少腹部赘肉，因为保持这种姿势，腰部需要更多的力量来维持平衡。 所以经常练练瑜伽拜日式，或者练习八段锦第一式——双手托天理三焦都是不错的选择。 在进行这些体式训练时，你的手臂、胸部及双腿都要使劲，这样才能达到良好的效果哦～
除了上述方式之外，平时再搭配适量运动与健康饮食，比如：
1. 每天跳绳2000下；
2. 每周4次慢跑或快走，每次半小时；
3. 每天做6组俯卧撑（每组8到10个）；
4. 每天早晚坚持踮脚50下；
5. 每天靠墙站立30分钟；
6. 每天做2次深蹲，每次20个。 这样坚持下去，你一定可以收获一个更加理想的身材～