洋葱有降压作用吗？
近年来，随着人民生活水平的不断提高，对健康的诉求也不断增长。除了追求“吃得饱”，越来越多的人开始追求“吃得好”“吃健康”。 作为家庭日常餐桌上重要的菜类之一，蔬菜因富含氨基酸、矿物质和维生素等营养物质，受到很多人的青睐。而洋葱作为蔬菜中的人气王，深受广大群众的喜爱。 不仅美味，而且营养价值高，更有“药食同源”之称。目前，市面上销售的洋葱有紫皮洋葱和黄皮洋葱两种，由于两者的营养价值差别不大，且口感和香气各有特点，可根据个人喜好选择即可。 值得一提的是，有研究证明，每天坚持吃葱（包括洋葱）可起到降低高血压的风险，并有缓解高血压的作用。 常吃洋葱，可为身体带来哪些好处？
1.促进新陈代谢，辅助降糖降脂 在蔬菜中，洋葱的血糖生成指数(GI)为36，属于低升糖指数食物，糖尿病患者可以放心食用；同时，洋葱还含有二烯丙基硫化物、黄酮醇类等物质，具有抑制醛糖还原酶活性，预防糖尿病并发症的作用。
2.杀菌消炎，增强免疫力 有研究证实，洋葱中提取出的槲皮素、前列腺素A等物质，能够有效杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌，还有一定的止痒镇痛效果，对鼻炎也有不错的疗效。经常服用洋葱还能够提高机体的免疫功能，增强抗病能力。
3.降血脂，预防心血管疾病 研究表明，心脏病发作的危险性降低了75%，心血管疾病的发病率减少了40%以上，这都要归功于洋葱中含有的微量元素硒和锌，这两种元素均有助调节体内脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯的水平，进而达到防治心血管疾病的目的。
4.美容护肤，抗氧化防衰老 人体在没有空气污染的情况下，会自然产生延缓衰老的过程，而空气污染会造成人体内自由基增加，加速衰老过程。有研究显示，长期食用含有抗氧化剂的食物，能够显著减轻自由基造成的氧化应激反应，从而起到抗衰润肤的作用。而洋葱中含有丰富的维生素C以及花青素苷等抗氧化剂，经常吃一点，能起到很好的美白养颜效果。
5.健胃消食，润肠通便 新鲜洋葱中含有挥发性精油，具有强烈刺激食欲的作用；还含有人体需要的维生素E和不饱和脂肪酸，能够起到健脾养胃的功效。另外，洋葱中的膳食纤维含量较高，能够刺激肠道蠕动，帮助人体排出废物，有润肠通便的效果。
不过需要注意，虽然食用洋葱对于人体健康有好处，但是也不宜过量摄入。如果一次吃太多，有可能出现腹部胀气或胃痛等症状。建议大家科学进食洋葱，每天食用控制在100g左右。