怀孕8个月需要补钙吗？
孕期需要补多少钙，怎么补得合理？ 整个孕期需要补充的钙量大约是1000-1200毫克/天（注意不是每天都需要吃到1000-1200毫克的钙），其中孕早期（0-3个月）需要补充300-600毫克/天，中晚期（4个月-9个月）需要补充500-1200毫克/天左右。
这些数据来自美国FDA，他们推荐的孕期钙摄入量为1000mg/d，孕妇摄取的钙质最好是从食物中摄取。 如果孕妇在饮食上能保证每日饮用240-500毫升牛奶、适当吃些新鲜蔬菜和水果，再加上正确的补钙措施，一般不需要再单独服用钙剂了。 但如果饮食不能满足孕期钙的需要，应该在医生的指导下服用钙片等补充营养。需要注意的是，补钙应在饭后，以免空腹食用引起胃肠不适。 有不少准妈妈从备孕就开始大量补充钙剂，确实有些多余。因为即使备孕期间缺钙，通过夫妻双方的食补基本上也能够得到改善；如果备孕阶段缺钙的情况一直没有得到改善，可以在医生指导下适量使用钙剂。 怀孕以后，只要孕妈妈没有明显缺钙的表现，也不需要额外补钙！ 因为无论是孕妇还是胎儿，体内都有自身调节钙平衡的功能，一般来说，不需要额外补钙。
但是如果孕妈妈出现了抽筋，特别是小腿抽筋，或者牙齿松动、四肢麻木、头晕乏力等症状时，说明机体已经处于缺钙状态，应该及时补充。 当然，补钙并非越多越好。补充过量可能导致血液中钙含量增多，加重肾脏负担，甚至诱发高钙血症，因此补钙一定要适量。 除了补充适量的钙剂外，还可以通过调整饮食习惯来摄取充足的钙。比如每天吃一个水果，蔬菜类可以选择多吃豆制品、海带、虾皮等来摄取充足的钙。