孩子免疫力低吃什么？
在提高免疫力方面，一定要记住“均衡”这个关键词。蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，要像拼图一样，一样样地补充完整。
第一，保证蛋白质的摄入。鱼、禽、蛋、瘦肉等是优质蛋白质的来源，奶类及大豆类等是优质蛋白质的重要补充;第二，重视铁、锌等 minerals 的摄入。动物肝脏含有丰富的铁、锌等矿物质，也很适宜于补铁，建议3-10岁儿童每周吃2-3次动物肝脏每次20-30克，其他人群每周1-2次即可;第三，注意维生素d 的补充。新鲜的蔬菜水果是多种维生素、矿物质和天然抗氧化物(类胡萝卜素、多酚类等) 的良好来源，建议“半斤水果一斤菜”。