孕七个月缺钙怎么补?

陈柄印陈柄印最佳答案最佳答案

补钙是一个经久不衰的话题,从备孕开始,准妈妈们就要注意钙的吸收和利用了。 怀孕期间,由于胎儿发育需要,准妈妈的骨钙也会不断流失,以满足胎儿骨骼生长发育的需要。 所以,孕期补钙是非常有必要的!

那么孕期应该怎么科学补钙呢?

1、改善膳食结构 食物中含有的钙离子很容易形成沉积,被人体吸收,所以孕期应多吃富含钙质的食物,如:豆制品、蛋类、鱼类、牛羊肉等,绿叶蔬菜也是不错的选择。 另外,由于乳糖酶缺乏,有部分妈妈难以消化含乳糖的乳制品,如牛奶、酸奶等,可以选择不含乳糖的乳酸饮品或酸奶,以及低糖分的水果来补充碳水化合物。

2、服用叶酸片 在怀孕早期,部分准妈妈会有恶心、呕吐等早孕反应,影响营养物质的摄入,此时可适当补充维生素B族和叶酸,能缓解孕吐,减少不适感,还能预防贫血的发生。

3、适量运动 生命在于运动,合理运动能促进新陈代谢,增加人体的抵抗力,还可帮助孕妈保持体重,避免巨大儿的发生。不过,由于生理的变化,孕妇的运动量不宜过大过强,以轻微运动为主,散步是不错的孕产期运动方式。

4、根据医生建议补充钙剂 一般来说,孕中期(13周后)胎盘形成,钙剂可通过胎盘进入胎儿体内,故孕中期无须额外补钙;但若孕期缺钙明显,可在医生和指导下使用钙剂。 这里还需要提醒的是,过量补钙有可能引起胎儿颅部畸形、肋骨骨折、胃肠道阻塞等疾病,所以补钙要适量,并不是越多越好哦!

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!