乒乓球蹲多低？
其实这个问题问了好多人，答案也是千差百异。有说深蹲的、有说弓步的、有说标准俯卧撑的……那么请问这些人到底蹲对了么？ 其实这个问题应该这样问——以乒乓球运动员的标准来看，乒乓球训练和比赛过程中，合理的身体姿势是什么样的？ 先给一个令人满意的答案，标准的乒乓球动作，应该是力量型选手（横板或直板进攻）采用深蹲的方式，前后脚分开，脚尖微微向外，膝盖不要超过脚尖；而防守型的乒乓球动作，应该以弓步方式，进行脚步练习，前腿弯曲，后腿伸直，臀部和腰部尽量下压。
可能还有更细致的分法。但是无论怎样，正确的练习方法一定是基于两个前提下的，否则都是无用功，甚至是有害的。这两个前提就是：
1、运动生物力学的基础。也就是说你的动作是在科学的指导下进行的，这样才能保证你的练习起到锻炼效果。如果这个前提没有达到，你的练习很可能事与愿违。比如之前看到有人推荐用深蹲来练大腿肌肉，说是可以激发潜能，增强爆发力。的确，深蹲是对腿部肌肉刺激很强的方式，但是对于乒乓球这种小球项目来说，意义究竟有多大呢？ 我想说的是，如果有专业的体能教练或体育教师给你指导，那当然最好不过。但是如果没有的话，你大可自己找一个健身房，请一个私人教练，花些小钱来确保你动作的正确性。
2、个人身体素质的差异。前面讲的所有练习方式都有个共性，就是针对全身大部分肌肉群的综合性练习。但是由于个人身体条件不同，有些肌肉群也许很弱，那么在练习的时候就应该有所侧重。比如有的球友腰腹力量差，就可以多做做仰卧起坐。
总之，要根据自己的实际情况，加以调整。 另外多说一句，在练习的过程中，不要过于在意动作的细节，比如说双脚是否完全并拢，膝盖有没有超过脚尖等等。这些细节可能在其他需要爆发力的项目中非常重要，但是对于乒乓球来说，没有任何实际意义。因为乒乓球的运动性质决定了其动作必然是快速、灵活且多变。在实战中你也没有足够的时间去做那些所谓的细节动作。所以放开一些，只要大方向正确，一些小细节是可以忽略的。