b1b2维生素有什么作用？
B族维生素是很多人都知道的维生素，它一共包含了8种维生素，分别是维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7、维生素B9（叶酸）与维生素B12。这些维生素最初是从酵母中分离得到的，因此命名为维生素B族。 它们的主要作用都是参与体内的能量代谢过程。其中维生素B1、维生素B6和维生素B12是水溶性维生素，其他都是脂溶性维生素。
维生素B族在人体内的含量都不多，但却是最为重要的维生素之一。如果缺乏了它们，体内就会产生一系列生化反应受阻的情况，容易导致一些疾病的产生。 那B族维生素的作用具体体现在哪些方面呢？
一、维持正常的新陈代谢。 B族维生素能够参与人体内的新陈代谢，促进细胞生长和繁殖。一旦缺乏，机体各个器官都无法获得足够的营养物质来支持正常运转。
二、参与能量的生成与利用。 维生素B族都能够促进碳水化合物、蛋白质及脂肪的释放能量，为机体提供更直接的能量。特别是维生素B1对糖类代谢非常重要；而维生素B2对于蛋白质和脂肪的代谢都起着重要作用，如果缺乏会导致体内能量供应不足。
三、保护皮肤健康。 维生素B7又叫生育酚，属于一种抗氧化剂。它能够减少紫外线伤害，修复晒后损伤的皮肤，并且具有防止头发变白的功效。而其抗氧化效果甚至要强于维生素E。所以补充维生素B7对皮肤健康很有好处。
四、减轻压力。 现在很多人因为工作的关系都会有很大心理压力，而研究表明，维生素B族具有调节神经系统功能的效果，能够帮助减轻压力，有效缓解焦虑紧张的情绪。尤其是维生素B6对于焦虑状态有改善作用，长期服用还能够预防老年性痴呆。
五、预防口腔疾病。 维生素B9对于保持牙齿清洁有帮助，可以减少细菌滋生，从而有效预防龋齿。而维生素B2则能够起到促进牙龈出血愈合的效果，因此也能够避免口腔溃疡等口腔问题的出现。
除了以上介绍的几点外，维生素B族还有许多的作用，比如治疗消化不良、防治感冒、消除疲劳、美容养颜等等。虽然维生素B族有这么多好处，但是需要注意一点，该维生素族的水溶性比较强，容易流失，如果不及时补充，很有可能导致缺乏。 所以日常我们一定要注意食物营养的均衡，荤素搭配，多吃一些含有丰富维生素B族的食物，比如粗粮、豆类、坚果等。还可以适当服用含维生素B族的药物或保健品，必要时可以咨询医生，根据医嘱来服用。