儿童如何压腿?

祝九良祝九良最佳答案最佳答案

我小时候是舞蹈演员,每次开练第一项就是大腿内侧、腰部和肩部拉伸,大腿内侧是两个大腿并拢然后用力夹紧,腰部是两手叉腰然后身体前倾同时屁股肌肉收紧(这个很重要,很多人腰不好都是因为腰肌劳损,锻炼腰的方法有很多,平时可以百度搜一下)最后是肩膀打开再合拢,还有头部运动,脖子扭扭脖子伸伸等等,很多,每个舞蹈都会有热身动作的哟。

至于压腿,我们是没有专门去压过腿的,因为每次热身做完就已经全身发热舒展,而且基本功练习时也会经常压腿,但是都是控制力度的,因为骨骼发育还没有定型,太过猛烈的动作会影响生长并且容易受伤,所以小孩子一定要慢慢来。

其实任何练习都是在热身以后哦!切记! 希望对你有帮助啦~

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