怀孕3个月后需补什么？
从营养的角度来说，整个孕期不需要额外补充哪些所谓的营养素 孕期合理均衡饮食、正确补充营养物质即可 孕妇在早孕期间（12周前）一般没有特别明显的早孕反应，此时胎儿的生长发育相对缓慢，对营养的需求量并不是很大。如果在此时盲目大量进补，不但会因营养过剩导致肥胖，还会增加妊娠并发症的发生风险。 所以建议孕妇在孕早期不要过多摄入补品，合理的均衡饮食即可。
到了孕中晚期（12周后），胎儿的生长发育逐渐加速，对营养素的需求也相应增加。 如果在孕中期盲目补充各种“营养素”、“微量元素”甚至“保健品”，不仅效果有限而且极有可能造成营养过剩或中毒；而如果是由于膳食结构不平衡引起的中微量元素缺乏，则需要通过平衡膳食来纠正。 对于孕中晚期的准妈妈而言，应该遵循“食物多样、营养丰富、荤素搭配”的原则均衡饮食，并注意适当增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入。
对于需要进食药物和保健品的准妈妈，应该在医生的指导下进行。特别是对于含有营养素补充剂的母婴同补产品，更应该慎重使用，避免对胎儿生长发育产生不良影响。 最后需要提醒的是，除了合理补充营养外，保持良好情绪也是保障胎儿健康发育的关键。
怀孕3个月的妈妈可以开始服用孕妇奶粉和叶酸了，孕妇奶粉中富含的钙质能提供胎儿成长发育所需。而叶酸，大家都知道，孕早期就要开始服用，至少服用到怀孕满3个月，可以有效预防胎儿神经管畸形，还可以预防妊娠期贫血。
孕早期胚胎生成，增生十分活跃，是器官形成的关键时期，这个阶段要避免风疹病毒感染、药物滥用及放射线照射，并注意叶酸的补充。孕早期的营养需求主要是要保证细胞分裂、神经系统发育所需，叶酸、蛋白质、多种维生素、钙等营养物质的补充。孕早期胎儿体形还小，增生较缓慢，所以准妈妈的热量需要并不比日常高，每天比平时多吃一个鸡蛋或2两粮食即可满足自身所需。孕早期有的准妈妈因孕吐等早孕反应无法接受高脂肪、高蛋白类食物，从而影响营养物质的摄入，可选择一些碳水化物、谷类食物来补充能量。多喝些牛奶、多食生化汤对身体也很有好处。
在生活方面，孕早期是胚胎发育特别迅速的阶段，细胞增生、器官生成、胎盘形成，准妈妈要格外注意，这个时期要养成良好的生活习惯、健康规律的饮食，以及适度的休息和运动。
每天可适当地散步、晒晒太阳，注意保护好自己，放松身心、保持愉快的心情。
