每天打乒乓球多长时间？
我球龄九年，横板两面反胶弧圈打法（不是直板，也不是横板单面反胶） 身高172体重63kg. 说说我的情况吧。 首先说一下热身，我比较喜欢把全身肌肉都活动开，大概热身后打球能减少伤病的概率。一般热身十五分钟，包括上肢、下肢和拉伸（每个部位三个动作，一共九种）。如果觉得冷可以多喝口水或跑几趟厕所，反正别冻着！
其次介绍一下装备：底板是斯蒂卡OC，正手套胶DHS的狂飚三，反手套胶是DHS的彩虹995，拍包用的是波力竞速V，鞋是亚瑟士的GT-II。
装备方面我建议尽量使用同一品牌同一类型的器材，这样能最大限度的保持击球手感的一致性，避免由于更换器材而产生的适应问题（如换板子、换套胶等等都会影响击球的稳定性）。
最后说一说训练。我平时主要训练的方式是自己跟自己练（其实就是自练），会根据自己的情况设计一些训练计划。比如这个星期我想练发球，就会先找几个适合自己打法的好发球，然后进行大量重复练习（这里可以使用基本功练习软件“乒乓世界”，里面有各种好发的教学视频，值得推荐）；假如我对当前技术水平感到困惑时，我会选择多看教学视频，跟着视频学技术（网络资源很丰富，推荐新浪的视频，质量很好）；如果最近状态不好或者想提高某个方面的技术，可以试一下加训，晚上抽出一个小时，强化某一个技术（例如我现在反手不好，就可以专门练习反手拉球，一个小时不停地拉，直到疲惫为止，当然这种方法要适当，不能过于频繁）... 训练要根据自己的情况而定，没有固定的套路。