训练体育如何不受伤？
作为职业运动队队医，分享一些经验 首先要明确一点，运动员的训练和比赛是有风险的存在，降低损失的风险率就是要学会如何控制这些风险的出现，从而做到有效避免损伤的发生。 影响运动创伤发生的因素有很多，有生理的，也有心理的。对于运动员来说，掌握运动相关理论知识，熟悉身体各个部位结构，了解动作模式，做好前期准备活动，都是减少或控制损伤的关键所在；心理方面因素也不能忽视，良好的竞技状态、稳定的心理素质可以使运动员在训练中充分专注，并发挥最大训练效果的同时，使人体各器官系统的机能达到最佳水平，从而有效地防止意外发生。
合理安排运动负荷，做好热身和冷身活动，保证充足睡眠，合理安排膳食等，都是预防运动创伤的重要措施。但运动创伤毕竟会发生，当出现运动时，我们该怎么应对呢？ 首先是心理上的调整，保持镇静，积极面对，可以通过自我暗示、他人激励等方式来改变现状。
其次，根据创伤性质及时采取相应对策。如失血过多，应及时补充，以防休克；关节韧带拉伤，应立即停止剧烈运动，局部加压包扎，抬高患肢，并及时去医院就诊。 最后，是创伤后处理。如骨折，应固定患部，限制其活动，必要时进行加压包扎；肌肉拉伤，可用冰袋或冷水敷盖痛处，然后按摩患处，轻轻揉搓，以促进血液流动，减轻肿胀程度。
总之，任何一项体育运动都有风险存在。作为运动员或教练员，只有不断掌握新知识，了解新信息，才能做好风险的控制，最大限度地减少运动创伤，保障身体健康和安全。