戒烟痰几个月？
我是2019年7月31日开始戒烟的，到今天刚好半年，说说自己的感受吧！ 先说最大的变化——我再也没有抽过烟了！ 这听起来好像是一件微不足道的事，但是对我来说意义非凡，因为我是一个有十年烟龄的“老烟民”了，每天大概五只左右的量。
再说身体上的改变——我的咳嗽明显减少了，之前因为抽烟导致慢性咽喉炎经常发作，说话声音都沙哑，现在几乎已经好了； 我的鼻炎也好了，原来因为抽烟导致的经常流鼻涕、打喷嚏的症状也不见了； 我的舌苔不再如以前一样又厚又腻，看起来干净多了(其实这个我也说不好，毕竟我不是专业医生)； 最重要的是我没有再口臭了！（这个可是重大利好啊）
再说心理上的变化——我之前虽然知道吸烟有害健康，但并没有特别深刻的感觉，直到我开始戒烟，看了一些相关的知识，才惊觉自己犯下弥天大罪，原来烟草有毒，而我竟然是毒品杀手烟草的帮凶！ 我非常自责，每每想到这些就会感到深深的内疚和悔恨，当然这也可能是我对香烟依赖性并不强的原因之一，否则也不会如此轻易就戒掉它了。我想对那些还在抽烟的人说一句：请不要再用生命去尝试香烟的刺激性了，它只是一种消费品而已，没有什么危害健康的说法。不放心的话可以看看《这到底是不是真的》这个视频。 最后说说戒烟后身体的反应——刚开始戒烟的第一周，由于神经性的敏感，我经常出现焦虑、烦躁、失眠等情况，于是我把所有可能引起我抽烟的诱因都清理掉，手机里的相关软件全部删除，钱包里放一张白纸写下提醒，尽量避开有可能让我抽烟的场合……在这样严格的自我管控下，我顺利度过了戒烟的困难期。
最痛苦的是戒烟的第一二天，那种欲望强烈到我无法控制，我不断告诉自己千万不能抽！那是毒！是毒品啊！！之后几天情况好转，到了中期反而变得比较轻松，估计是因为身体已经在慢慢摆脱对尼古丁的依赖了吧。期间我经常查看有关戒烟的资讯，认真学习相关知识，这对帮助我克服生理和心理的瘾很有帮助。另外必须说一下的是我在戒烟期间没有复吸，也没有尝试任何其他代替品，这点很重要！ 希望我的经历对你有帮助，加油！