怀孕5个月可以吃橘子吗?

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当然可以,我孕期最喜欢吃橘子了! 不过要注意,一次不要吃太多,一天吃1~3个(200g左右)就可以了。吃太多容易腹泻而且发生孕吐。 有人担心,橘子中含有大量糖分,吃多了会不会得糖尿病啊? 不会的~ 妊娠糖尿病是在怀孕期间发生的糖耐量降低,血糖升高,并不是吃橘子导致的。正常饮食、正常运动量的情况下,孕妇每天摄入100g碳水化合物,是不会得妊娠糖尿病的。 如果有妊娠期糖尿病史,或者空腹血糖高于5.1mmol/L,吃橘子就要控制一下了。 我孕期没有特意控制水果摄入量,但是水果吃得比较少,一天一个或不到一个,主要在下午加餐时吃。这样既保证了营养的均衡,也没有让体重增长太多。

其实,只要孕检一切正常,孕期没有什么忌口,想吃什么就可以吃什么,只是要注意不要过量就行。 很多人担心甜食吃多了会得糖尿病,其实是不对的哦~~ 我们人体有很智能的血糖调节系统,无论进食多少糖类,机体都能进行有效的调控,并不会造成过量的糖类积聚在血液中。 所以,放心地吃水果吧! 只要保证三餐规律,不过度节食就行了。 另外,除了柑橘类的食物以外,很多蔬菜和豆类也含维生素B6,比如菠菜、胡萝卜、豆类等,也可以适当多吃一些。

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吃橘子好处多多,既可美容,又可预防疾病,而且,橘子皮陈放半年以上,还可以制成陈皮药用。所以,孕妇食橘子是非常有益处的。

孕妇要多吃柑橘类水果。医学研究人员调查了1330名新生儿的母亲,发现母亲在怀孕早期(受孕前至孕12周),经常食用柑橘类水果者,所生的孩子很少出现呼吸系统问题。

美国糖尿病协会最新建议,孕妇可进食不同颜色的水果蔬菜,如橘子、草莓、苹果、哈密瓜、菠菜、胡萝卜等,特别是维生素C含量丰富的水果,能预防孕妇产生妊娠纹。

此外,孕妇可适量进食一些热带水果,如香蕉、芒果、木瓜和西番莲。香蕉不仅有清热润肠的作用,而且其果肉中碳水化合物含量高达27%,蛋白质和脂肪也有一定的含量,同时还含有多种矿物质和维生素,是孕妇十分难得的营养来源。而孕妇进食适量的芒果、西番莲也有清热、通便和养胎之功效。

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