对睡眠不好吃什么汤？
一.睡个好觉需要知道的事 1、有规律的就寝时间和起床时间有助于建立生理节奏，从而帮助大脑和身体的其余部位确定何时应该开始工作以及何时该休息。
2、就寝时间越早，身体新陈代谢的速度就越快；反之，如果就寝时间较晚，那么身体新陈代谢的速度就会减慢。 想要拥有一个好的身体状态并控制体重，就要早点入睡。
3、除了就寝时间和上床时间以外，人们还可以控制自己在白天小睡的时间，因为白天的短暂打盹可能会引起晚上难以入睡。
4、酒精可能让人昏昏欲睡，但只是暂时的。随着酒精的消除，人往往会变得焦虑、警觉或敏感，反而更容易醒来。
5、咖啡因有兴奋作用，因此能够暂时性引起清醒，但这只会让你越喝越兴奋，甚至彻夜难眠。 二．不同人群的助眠方法 1、无法入睡的人 对于这类人，建议在睡前进行一些放松练习，例如深呼吸（腹式呼吸）、冥想等，以减轻压力，更容易入睡。 如果在练习一段时间后失眠的问题还没有得到解决，可以在医生的指导下服用药物帮助睡眠。需要注意的是，在服用药物的过程中，千万不要自行加量或者减量，否则都可能造成不良后果。
2、夜间反复醒来的人 对于这类人来说，问题可能在于他们不知道该怎么做才能快速入睡，或者他们不知道自己已经醒了多久而应该睡觉了。 对于前者，建议人们学会从“清醒”到“入睡”的状态转换，可以试一下这个方法：当你觉得自己即将进入浅度睡眠时，可以试着把注意力转移到另一个令你冷静的画面上，例如一个安静的海滩；当这样的画面在你脑海中变得生动起来后，你就已经睡着了。 对于后者，最好的治疗方法是纠正习惯，可以在白天尽可能多地进行运动，并在饭后安排一段时间来学习或工作，这样到了晚上就不会因为觉得愧疚或遗憾而睡不着觉了。
3、难以进入深度睡眠的人 对于这类人，可以通过以下方式改善症状： 1)在睡前几个小时洗个热水澡或者泡泡脚，有利于更快入睡； 2)调整卧室的光线和温度，使它更加接近睡眠中的环境； 3)减少电子产品的使用，尤其要避免在睡前查看邮件或社交媒体，因为这些活动都会让大脑保持活跃状态； 4)避免在睡前吃难消化的食物，以免因为胃部不适而醒来。