3个月瘦十斤正常吗？
太正常了！ 我一个月减掉20斤，体重从156到136 我减肥是从8月1日到9月1日 从7月底开始有减重计划 每天跳绳2000个（一开始是1000个） 三餐饭量减半，不吃主食（米饭面条等），多吃蔬菜，少吃油腻食物。 前半个月体重下降很快，平均每天减掉一磅（4斤） 多运动，合理控制饮食，一个月减掉20斤并不困难。 运动可以减少体内脂肪，合理控制饮食可以让身体摄入的热量小于消耗的热量，这样身体就会自动消耗脂肪提供能量，从而减轻体重。 坚持一个月下来，体重可以从超标恢复到正常水平，体型也会变得更美。
不过要注意的是，在减肥期间要注意营养均衡，不能因为节食造成营养缺乏。可以多吃一些富含维生素和矿物质的青菜，胡萝卜、黄瓜、番茄、西兰花等等。这些蔬菜热量低，含有丰富营养物质，既能满足口腹之欲又可以让体重下降。
此外还要多喝水，加快新陈代谢，促进废物排出。每天坚持饮用1500ml~2000ml水。 小贴士： 【怎么吃】才能有效减肥呢？
①每日三餐都要吃；
②每天摄取的食物热量控制在1200千卡左右；
③一日三餐安排为：早餐吃得像王子，午餐吃得像国王，晚餐吃得像乞丐——早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；
④多吃粗粮和纤维素多的蔬菜；
⑤多食用豆类及豆制品，例如豆腐、豆浆等；
⑥多饮水，促进代谢废物排除。 【如何运动】可以快速减脂？
①每周运动5天，每天至少30分钟；
②选择自己喜欢的健身活动，如慢跑、自行车、跳绳、健身操、球类运动等；
③锻炼时要尽可能使全身各部位肌肉都参与进来，并达到一定的力度。