钙片吃多了有副作用吗？
“多吃会中毒”的说法是没有科学依据的，不过，补钙也不是越多越好。 过量摄入钙质，可能会增加肾脏负担，出现高血钙和钙结石的风险也会增加； 另外要注意的是，维生素D不能补太多，它具有类似激素的作用，能直接刺激骨骼，如果长期过量服用，有可能导致骨软化、骨质疏松等问题。 对成年人来说，一般建议每日补充1000毫克左右的钙即可；孕妇、哺乳期女性或缺钙比较严重的人，可以根据具体情况增加钙的摄入，但也不要超量，以免加重肾脏负担。 钙片的服用时间最好在饭后，因为空腹吃钙片有可能会刺激胃肠道，引起不适。
市面上有不少补钙产品，具体怎么选，还需要结合自身情况来定。 如果是健康成年人，没有特殊医学需求，且并没有明显缺钙症状，可以通过调整生活方式来补钙——每天喝一杯牛奶（300毫升），再搭配一些富含钙质的食物，如豆制品、鸡蛋、海产品等，就能满足一天对钙的需求了。 但是，如果日常饮食无法获取足够的钙，或存在特殊医学需求(如骨折康复期、更年期、孕期)的人群，就需要通过钙剂来补充了。
市面上的钙剂分为了无机钙和有机钙两类，其中，无机钙的代表为碳酸钙，有机钙的代表为柠檬酸钙。 无机钙含钙量较高，通常为40%左右，但溶解度较低，需要充足的胃酸参与才能释放出钙离子被吸收利用。无机钙更适合于胃肠道功能好，胃酸分泌充足的患者。 有机钙含钙量相对较低，但溶解度较好，不需要胃酸参与就可以直接释放钙离子被身体吸收。对于胃肠功能欠佳的患者，选择有机钙能减少对胃肠道的刺激。 总之，无论选择哪种钙剂，只要按说明书服用的前提下，就不会有太大的问题。