篮球怎么练胯下?

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首先谈谈练习的方法,总结起来就两个字“熟练”! 所谓熟练就是通过不断的练习使动作变得熟练,达到一种无意识的水平。也就是说在打篮球的时候你不用去刻意思考这个动作该怎么去做,而是潜意识的就会从大脑中转接到肢体上并执行。

那么如何使得动作熟练呢?我以运球为例来谈谈方法吧!很多人运球的时候不是把球运得不好就是容易掉球或者不敢运球。究其原因还是对球的感觉不熟导致的。因此我们需要有意识的加强对于球的熟悉感。

练习的方法有很多,最简单有效的一个方法就是找一些篮球教学视频,以运球为核心,搜索教学视频。然后模拟教学中的动作进行练习,注意练习时尽量做到动作标准且多次数(推荐50个/组)。另外还可以结合球场实战进行练习,在对抗中摸索并调整自己的运球方式。通过不断的练习逐步改变并调整运球姿势及节奏。最终实现运球娴熟的目标。进而才能谈到胯下的运球,否则一切都是空谈。

下面推荐一套练习运球的视频合集,感兴趣的同学可以找来学习一下,必有所获! 最后谈谈对打球时候的心态建议“放松+专注”! 很多朋友在打球的时候就两种心态“太想赢了”或者“太不想输了”。结果因为过分紧张导致发挥失常,原本能够拿下的比赛输掉了,或者因为过分保守导致机会没有握在手里反而失去了赢的机会。

因此在打球的过程中应该保持一个良好的心态,学会释放压力,用更积极的态度去面对竞技状态的提升。此外还应该保持专注,尤其是在比赛的关键时刻,不要给自己任何消极的心理暗示,全神贯注投入比赛才是制胜的关键。

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