儿童吃什么骨头最补钙?

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,不同年龄阶段的人群每天应摄取的钙含量不同,0~6个月的小儿需要摄入200毫克/天;6个月内小儿不需要额外补充钙制剂,可通过正常饮食(如奶制品、深绿色蔬菜等)来获得足够的钙质。 7~12个月的宝宝,对钙的需要量是500毫克/天;13~36个月的宝宝,一天需补钙600毫克。 家长们要根据宝宝的年龄选择合适的补钙产品。

由于食物中的钙不易吸收,想要有效补钙,最好还是选择剂型合适的钙剂。目前市面上常见的钙剂分为无机钙和有机钙两种。 无机钙又称为碳酸钙,以钙离子形式存在于人体血液中,属于碱性盐,咀嚼后吞咽容易,在胃液中与盐酸反应生成可溶性钙离子,进入小肠后被吸收入血而发挥功效。对于胃酸分泌不足或有反流性食管炎的患者来说,可以选择含有碳酸钙的补钙剂。 但是,无机钙的吸收需要维生素D的帮助,若服用期间没有同时补充维生素D,则无法充分吸收。且由于含钙量较高,每次用量不宜过多,否则易引起便秘。 有条件的话,家长可适当让宝宝多吃一些含钙丰富的食品[1],如瘦肉、豆腐、豆类及豆制品、蛋类、动物肝脏、鱼类、海产品、坚果类等。除适当添加锌、铁、铜等微量元素外,还应保证宝宝每日蛋白质的摄入,从而满足骨骼细胞增殖和骨组织重建的需求。

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