孕期出现腹胀，首先建议孕妈妈减少产生胀气的食物的摄入，例如甜食、豆类、含酒精饮料以及易产气的蔬菜（如韭菜等）；其次，改变不合理的饮食结构，少吃多餐，每次进食不宜过饱，有腹胀症状的孕妈妈可以将三餐时间拉长，在上午和下午各加一次点心，这样可以减少每次进食过量，从而减轻腹胀的症状； 可以适当进行一些运动，这样不仅可以保持身材，也可以有效缓解不适症状，不过要避免过于激烈的运动。 在生活中应该特别注意保持大小便畅通，避免消化不良或便秘的情况发生。
如果通过以上方法还是未能改善症状，并且已经影响到了日常生活，就需要及早就医，请医生帮助诊断病因，采取相应的治疗措施。 多数情况下，通过调整饮食结构和增加运动量就可以缓解，只有少数情况才需要药物治疗。
谢永良优质答主胀气是很常见的消化道症状之一，虽然多数情况下胀气是生理性的，但是剧烈的胀气，往往是病变的前兆，对于胀气需要予以高度重视。 肚子老是胀气的患者往往伴有腹痛、大便不畅的情况。中医认为，腹胀多由饮食不节、劳累、气滞等因素引起。其基本病机为脾胃升降功能失常，临床常见于胃痛、腹痛、泄泻等疾病中。
引起胀气的原因：
肠胀气主要由5方面因素引起：一是进食的机制有问题，比如太快、太多等；二是消化管的动力有问题，运动过快过慢都不好；三是对某些食物不耐受，最常见的是乳糖不耐受；四是肠道内细菌群改变；五是肠道功能性疾病，比如肠易激综合征等。
常见引起胀气的食物：
胀气食物中大部分是属于高寡糖、高多元糖及高聚糖的食物或饮料。如乳糖：奶、冰淇淋、乳酪；果糖：苹果、香蕉、草莓、樱桃、洋葱、洋白菜；果胶：豆类、豆奶。此外，油炸食品也易产气，因为油脂会阻碍胃排空速率，当胃容纳食物太过膨胀时，从胃幽门口排出的气体就可能夹杂一些胃内气体。
如何消除胀气：
1、按摩腹部：揉腹是一种很好地消除胀气方法，每天揉腹，有利于人体阳气运转。
2、按摩合谷穴：合谷穴位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。用一手拇指螺纹面，按于另一手的合谷穴处，其余四指散开握住对侧手掌，做按揉动作。
3、热敷：可用热水袋、热毛巾等物热敷于腹部，这样可以促进肠胃功能蠕动，快速排除体内的胀气。
