怀孕第一个月应该吃什么好？
“一人吃，二人补”是孕期饮食的基本原则 。在孕早期（1～3个月），胚胎发育需要大量能量和营养，孕妈妈需要通过多吃食物来获取这些能量及营养素。在这一阶段，孕妈不需要严格限制饮食，只需要均衡摄取每日必需的营养素即可。但需注意清淡饮食、少食多餐，避免辛辣刺激、过于油腻的食物，防止孕吐频繁影响进食。 此时，孕妈妈可以保持平时的习惯，无需刻意改变什么；也可以根据妊娠反应的轻重程度酌情调整饮食。比如，孕吐严重的孕妈妈，可以适当增加食物的摄入，少量多餐，保证营养素的充分供应；而孕吐不严重的孕妈妈，则可以根据口味适当减少进食量，降低孕期肥胖发生的概率。
需要注意的是，部分药物可能通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿中毒甚至导致死亡。在遵医嘱服药治疗的同时，还需要做好日常饮食管理，尽可能减少对胎儿的不良影响。例如，如果医生给孕妈妈开出了抗过敏药，那么除了按时按量服药外，还应注意远离过敏原，适当多食新鲜蔬菜和水果，补充钙剂和维生素C，以提高机体免疫力、预防和控制过敏反应的发生。
对于备孕或已孕的女性来说，每天额外补充0．4毫克叶酸，直到怀孕三个月为止，可以降低70％的神经管缺陷风险。叶酸是一种水溶性维生素，绿色蔬菜是其最丰富的来源，如菠菜、西兰花、芦笋等，动物肝脏、鸡蛋、豆类等食物中也含有一定的叶酸。
但是，叶酸属于碱性物质，高温、酸性环境都会使其降解，所以烹饪过程应避免时间过长，以免叶酸流失。服用叶酸片剂的孕妈妈，应整个孕期都坚持下去，不可中途停药。 维生素是人体必需的营养素之一，它不参与机体的组成，也不提供热能和动力，但它对人体的各项生命活动至关重要。如果孕期维生素缺乏，不仅孕妈妈会出现口腔炎、角膜炎等不适症状，还会影响宝宝的正常发育。
孕妈妈要注意合理膳食，多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮、坚果等，必要时也可服用维生素制剂来补足所需。 铁是构成血红蛋白的主要原料之一，有助于氧的运输和代谢。孕妈妈在孕期对铁的需求大大增加，一旦缺铁，容易引起贫血，进而影响胎宝宝发育，出现流产、早产等情况。孕妈妈应在备孕阶段就重视铁的摄入，多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、血制品、蛋类、鱼虾、植物蛋白等，同时适量吃一些富含纤维素的蔬菜，促进铁的吸收利用。