孕期几个月开始吃核桃？
怀孕期间，孕妇应该合理饮食、均衡营养，这样才有利于胎儿发育和孕妇健康。 不少孕妈咪会听说或看到孕期吃核桃补脑，其实，核桃并不具有补脑的功效。由于缺乏相关的临床实验和数据，目前并没有权威证据说明核桃能改善大脑功能。 建议孕妇不要盲目大量进食核桃，防止造成营养过剩。
如果很喜欢吃核桃，建议每天食用量不要超过5~6个。并且要注意保持膳食平衡，做好食物搭配，确保各种营养素齐全，供给充足。 除了核桃以外，还有其他许多富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。 此外还有新鲜蔬菜水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，也是维持机体免疫功能和神经调节不可缺少的物质。 在孕期中，无论是否服用叶酸，均应多吃含叶酸丰富的食物，包括动物肾脏、肝脏、菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、西红柿等。
需要注意的是，叶酸补充剂与叶酸天然来源的营养素是有区别的。虽然服用叶酸补充剂是备孕必备品，但在孕期也应继续服用，以保证胎儿正常生长发育。 如果孕妇有偏食挑食的习惯，很容易出现钙、铁、锌、硒等营养物质缺乏的情况. 对于这类孕妇，除需要纠正不良饮食习惯外，还可在医生指导下，酌情选用钙片、铁剂、锌剂等药物补充。 值得注意的是，尽管多数植物性食物含有大量的膳食纤维，而人体对膳食纤维的需要量又有必要增加，但并非所有膳食纤维都需要额外补充。 因为孕妇在服用膳食纤维补充剂的同时，也可能摄入过量。 特别是如果在补充膳食纤维期间，孕妇出现了腹泻，就表明剂量可能超标了，应暂停服用并及时就诊。