b族维生素吃多了有什么副作用？
1.如果服用的是化学合成的维生素B族，那么吃下去后，人体不会识别它到底是B1、B2还是B6；这些不同的B族维生素之间会有相互干扰作用，严重时还会中毒。目前市面上的维生素B族制剂很多都加入了矿物质元素锰和锌，用于巩固维生素B族在肠道内的吸收率，但是这些微量元素本身也是重金属，过量摄入同样会产生毒副反应。 如果是口服叶酸补充剂预防胎儿神经管畸形，由于体内缺乏叶酸代谢酶，长期服用大量叶酸也可能引起中毒，出现恶心、呕吐、腹泻甚至昏迷等不良反应。不论是天然还是人工合成的维生素都必须严格遵医嘱服用最安全。
2.如果是吃了含有维生素和矿物质的复合营养素，只要各种营养素的剂量没有超标，一般不会有副作用，但是如果剂量超过推荐量，比如铁、锌、铜、锰等矿物质过量可能会中毒。无论服用何种营养素，都要仔细看看说明书或咨询专业人士，确保不过量。
3.特殊人群应该格外注意补充维生素的量。如在孕早期（前三个月）需要适当增加孕吐反应严重的孕妇对维生素B族的需求，中晚期可适当增加钙的摄入。哺乳期母亲要额外补充的铁、叶酸、钙都是通过维生素的形式吸收利用，所以哺乳期妇女也要特别注意维生素的摄入情况和吸收效果。