比赛状态是什么？
这个需要分为几个角度来解释， 分别是我对于“状态”的定义、如何评估自己的状态以及如何保持好的竞技状态。 我对于状态的定义是一个相对客观评价标准下，运动员的身体与心理状况的综合体现。它是随着运动员训练强度、训练量以及恢复状况的不同而有所差异的。
比如同样是在健身房练2小时的力量训练（训练强度大）和慢跑30分钟（强度小）对机体的影响是不同的；同样在健身房做一个小时肌肉训练和一个小时拉伸按摩也会影响运动员的状态。因此我认为状态是一个需要从运动时间维度进行考察的动态过程。
不过，由于不同项目对机体影响的不同以及个体差异的存在，我们在具体考察某个运动时，往往很难找到完全匹配的对比项来衡量它的影响，这时就需要一个能够近似替代的参考项。在这里我将选择耐力性项目（长期低强度负荷的运动类型）作为衡量竞技状态的一般性参照系。这是因为大多数项目中都存在一定量的耐力成分，并且这类项目的训练方式和负荷强度与竞技状态的关系易于被科研所探索，因此在多数情况下我们可以把耐力性项目作为一个衡量竞技状态良好程度的通用标尺。
至于如何判断自己的状态好坏，我想最好的办法就是把自己当前的训练情况和过去一段时间（一周或者一个月）的训练情况作一个比较，看其是否有显著差异，如果有的话，再进一步分析造成这种差异的原因，是训练内容发生了变化还是训练强度有了提升等等。当然最好还能有一个外部的对照组做参考。
最后来说一说如何保持好的竞技状态，这涉及到训练、营养、恢复以及心理多个方面，这里我只说训练。一个好的训练计划应该包括以下元素：
1.训练目标--明确什么时候要达到什么水平（什么时候完成测试）并具体细化到每项指标上（如卧推重量要增加多少公斤，深蹲成绩要提升到多少次/分等）
2.训练周期--为了达到目标我们需要把整个训练分解到不同的阶段（如将一年的训练分成4个季度，每个季度制定不同的训练目标和采取相应的训练措施）
3.培训内容--根据目标制定具体的训练内容（哪些动作需要进行练习，何时开始，如何评价成效等等）
4.训练计划--按照培训内容和阶段目标制定详细训练计划（每周几练，每次练多久，哪个动作安排到哪里去做）
5.监督执行--再好的训练计划如果不实施也等于零，因此还需要有专人进行监督，确保计划的实行。