篮球基本功怎么练？
运球、上篮、投篮是基础中的基础，所有动作都是建立在扎实的基本功之上。我总结了一下自己的经验把基本功分成四个部分：
(一) 力量（二） 速度（三） 耐力（四） 柔韧 一、力量 力量对篮球的影响有多重要呢？看看下图你就明白了。
优秀的爆发力可以帮助我们完成快速且有力的起跳，并在空中做出各种高难度的选位以及躲避。如果没有一定的爆发力做支撑，那么一切技巧都将无法实现。 练习力量的方式有很多，我推荐几个比较经典的动作：
引体向上（锻炼手臂肌肉和核心力量的最佳动作）
深蹲（锻炼腿部力量和弹跳力的好动作）
哑铃刺举/直拳（锻炼上肢和腰腹力量的好动作，适合各个部位都练）
俯卧撑（锻炼胸肌、背肌，强化肩部稳定性） 二、速度快不快，主要看你的运球能力如何，一个运不稳就容易失误或者丢失球权，所以运球是我们必须掌握的技能之一。怎样才算好的运球呢？
1. 运球时，膝盖可以微微抬起，这样能让你在对抗中处于有利地位；
2. 手肘微屈，双手张开并自然伸直，眼睛平视前方；
3. 运球高度在你腰部位置，不能太低也不能太高； 运球时不是把球从这一头传到那一头的简单过程，这里面包含了控球、变向、运球节奏等多种技巧。想要提升运球能力，下面这几个基本功得搞懂。
单脚突破上篮（掌握第一步发力，学习跨步上篮）
胯下过人 左右手换手过人 三、耐力如何训练呢？最简单的方法就是坚持跑完了全场比赛。 除了这个办法，你还可以尝试一下这些训练方法：
间歇性高强度训练法（提高运动后的恢复能力和免疫力）
抗阻训练法（增强身体的耐力素质，比如核心、下肢）
有氧运动（慢跑、游泳等，提高心肺功能，增强耐力） 四、柔韧好球员都需要良好的柔韧性支持，不然遇到硬骨头很容易伤筋动骨。 要想提高柔韧素质，我们应该着重练习关节的活动度和肌肉的弹性。
热身是很重要的，一定要提前把身体激活了再去开始训练。
最后附上招式合集：