篮球核心力量怎么练？
核心力量是什么？ 核心力量（core strength）是人体的力量来源之一，是运动者在进行各种训练和比赛时，所发挥出来的身体机能和能力，这些能力的来源是来自于核心肌群的力量、耐力和肌肉稳定性。核心力量就是维持身体姿势和运动动作时，必须用到的力量。 所以，核心力量对篮球的作用是什么？ 核心力量对篮球的影响主要是两个层面： 第一是参与发力的核心肌群能够带来的力量和耐力提升；第二是核心力量带来的姿势和控制能力对篮球技术动作的优化作用。 在练习核心力量的时候要注意以下几个问题：
1.不要追求瞬间爆发力，而是应该重视力量耐力。在篮球运动中很多时候是需要力量持续输出的，比如上篮、投篮等，需要重视力量耐力的增长。
2.不要依赖器械，可以通过自重训练来练核心。借助器械虽然可以更好的找到发力的感觉，但是也会造成核心稳定性下降。通过徒手训练也能很好的提高核心肌群的力量。
3.注重动作的标准化，避免其他肌群的代偿。在进行核心力量练习时，应该注意每个动作的标准化，避免其他肌群代偿，同时保证安全。
4.结合专项，提升效率。在做核心训练计划时可以加入专项的练习，比如增加腰腹力量可更好地控制身体对抗时的重心转移，增强核心力量对于防守端的重要性。
5.循序渐进，及时纠正错误行为。在进行核心力量的练习时，应当注意运动的幅度逐步增加，以免因动作不规范而受伤。 下面是整理的一些适合篮球队员的核心练习。
1、深蹲 发展腿臀部肌肉爆发力与耐力，提升弹跳力。
2、弓步蹲 高效开发大腿和小腿肌肉群，增强腿部爆发力。
3、深蹲提踵 充分刺激小腿肌肉，增强踝关节灵活性。
4、深蹲后抬腿 深度拉伸大腿小腿后侧肌群，消除疲劳感。
5、俯卧撑/深蹲跳 提升上肢、腹部和下肢的力量，增强平衡能力。
6、收腹跳 锻炼核心力量，提升身体的控制能力和协调能力。
7、深蹲 增强核心力量，提升身体控制能力。
8、平板支撑 增强核心肌群力量，培养整体控制能力。
9、坐姿收腿 增强腿部力量，收紧腰腹两侧赘肉。
10、提踵 快速增强腿部力量，促进小腿肌肉生长。