儿童晚上跑步好吗？
5岁半男孩，100米13秒多，200米28秒左右。 每天晚上和邻居小朋友一起在小区路边慢跑。一天两练。 现在已经坚持一个月了。这个月的体重从39公斤增至40.5公斤（身高126cm）。
因为今年疫情没有去学校锻炼，所以这一个月是连续的减脂加增肌。 一开始跑不到300米就喘息不已，需要停下走路调整。现在已经能跑500-700米，期间只歇息2次。而且不觉得累，反而感觉身体变轻松了。力量也有提升，之前不能单手举起25斤重的哑铃，现在可以举高了。
每天晚上20：15准时出发。大概20：30结束运动。期间会玩一会游戏或者看一会动画片。 个人感受： 1、孩子很喜欢这种运动，每次准备开始都迫不及待。
2、每周测量一次体重，每个月都会给衣服称重，如果重了就会限制零食的摄入。
3、运动能让小孩更快入睡，而且睡的很安稳。
4、和小伙伴一起更能坚持，互相鼓励，不会觉得枯燥。（重点！！！）
5、身体素质有了很大的提升，遇到下雨天也不心疼，因为知道雨停了还要继续跑。
6、对垃圾食品的控制很严格。以前特别喜欢吃糖果，但现在几乎不吃糖了，偶尔买一次也会很快吃完。 不足之处在于：
1、不能长期坚持每日都做训练计划，往往今天做了明天就不做，需要家长持续关注和提醒。
2、运动量不够，目前只能慢跑，无法进行快走或是练习其他。