1、主食 怀孕后期，准妈妈的食欲常有变化，因此建议准备一些易于消化的主食，如粥、馒头、面包片等，搭配蔬菜食用。 临近分娩时，可以吃些容易消化的杂粮，如红薯、玉米、小米等，保证能量供应的同时又可以维持肠道通畅。
2、肉蛋奶类 孕晚期需要充足蛋白质供给胎儿生长和母体储备营养，因此要多吃富含蛋白质的食物，肉、蛋、奶都要适量摄入。 如果有贫血情况出现，可适量补充动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食品，预防缺铁性贫血。 另外，需要注意的是，鱼刺较多，胃肠道功能差的准妈妈不宜吃鱼肉；孕期对钙的需求增加，易患骨质疏松的妈妈应多吃含钙量高的食物，如乳制品、虾皮等，并多晒太阳，促进钙质吸收。 总之，为保证母体及胎儿的营养需求，一日三餐必须荤素搭配，合理营养。
3、蔬菜水果 为了保证各种营养的均衡，每天应注意多吃富含维生素和矿物质的蔬果。 但考虑到有些妈妈有妊娠反应，可在早孕期适当减少进食数量，中晚孕期逐步加量。 需要注意的是，孕妇由于胃酸分泌量减少，肠蠕动能力下降，容易出现便秘，因此在饮食上应注意多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，帮助保持大便通畅。
汪小彤优质答主在孕妇的最后两个月，胎儿的生长速度加快，所以孕妇需要摄取足够的营养来满足母婴的需求。以下是一些建议：
1. 增加热量摄入：在妊娠晚期，孕妇需要摄入更多的热量来满足胎儿的快速生长。可以适当增加主食、肉类、蛋类、坚果等食物的摄入。
2. 优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长的重要材料，孕妇应保证摄入足够的优质蛋白质。可以选择瘦肉、鸡肉、鱼类、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物。
3. 富含纤维的食物：孕妇在最后两个月食欲往往较好，建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物以补充水分和纤维，有助于预防便秘。
4. 保持水分平衡：妊娠晚期孕妇容易水肿，所以要保持足够的水摄入量，可以喝水、果汁、菜汤等。
5. 孕期维生素：为保证胎儿的发育，孕妇需要补充更多的维生素。可以适当多吃猪肝、鱼肝油、蛋黄等富含维生素A的食物，以及多吃苹果、桃、梨等富含维生素C的水果。另外，维生素D和钙、磷对胎儿骨骼发育也非常重要，应保证摄入足够的蛋黄、牛奶、豆制品等食物。
6. 控制盐分摄入：孕妇在最后两个月应注意控制盐分摄入，以降低高血压的风险。尽量避免过多食用咸肉、腌鱼、咸鱼等食物，选择清淡的烹饪方式。
总之，孕妇在最后两个月要保证营养的均衡摄入，以满足母婴的生长需求。如有不确定的食物，可以咨询医生或营养师。保持良好的生活习惯，保持舒适的体位，为迎接宝宝的降临做好准备。
