土豆含的热量高吗？
土豆大家都非常喜欢，因为它也是一种非常营养的蔬菜，对于人们身体所拥有的保健功效也是非常多的，可是，对于想要减肥的人群来说，他们却不知道土豆到底是一种怎样的食物，它究竟含有的一些热量他们是否明白，那么为了解答这些疑问，下面的文章就会为大家一一解答。 土豆又叫马铃薯、洋山芋，其中的碳水化合物和脂肪都比较少，非常适宜于减肥人群食用；而且其中还会产生大量的饱腹感，可谓是减肥人群最佳的减肥食品之一。其实除这些以外，土豆更是补充维生素C的绝佳食物。而且，土豆是非常好的低脂肪、低热能食品，同时还能满足人体需要，营养丰富，对于人们来说有着很大的帮助。土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
而正是因为如此，人们认为土豆是一种完全可以放心的蔬菜，所以那些想要减肥的朋友们更是应该把土豆列为每天的必需食物了，但究竟应该怎样吃土豆，吃多少土豆，这些都成了他们最为关心的热点问题。所以，下面的文字就会为大家一一解答。 减肥建议吃土豆。要控制饮食，最重要的是减少总量，要用热量少的食材去替换热量多的食材。对于米饭来说，虽然看起来热量不高，但是米饭中含有很多的卡路里，所以建议用土豆取代部分米饭作为主食。土豆除了蛋白质和淀粉，剩下的就是维生素了，所以土豆非常有助于减肥。每次吃中等大小的1个就好了。早上吃，可以吃半根或1/4根作为早餐；中午吃，可以吃半根作为午餐；晚上吃，可以不吃，或吃半根作为晚餐。剩下的可以蒸、炖、烤着吃，但最好不要炸着吃。
其实对于怎么把土豆当成减肥食物来用，方法还是很简单的，只要用土豆泥来取代蛋糕，用土豆蒸蛋代替鸡蛋羹，用土豆炖排骨代替红烧肉，用平底锅炸土豆条代替油炸薯片或薯条就能做到了。但值得提醒的是，虽然土豆本身是比较低热量的食物，可就算蒸、炖、烤着吃，依然会有较大量的淀粉很难消化，这就是人们很容易吃土豆而很容易长脂肪的原因了。所以如果是想要更好的减肥，一定更要少吃甚至不吃土豆。
了解了以上这些，相信大家都明白土豆是一种怎样的食物了，同时，也明白自己应该怎样正确的吃土豆了，而只要你坚持这种方法，你一定可以做到真正的减肥。