怀孕一个月应多吃什么？
早孕期间（12周以内）孕妇应注意膳食结构，避免食物过量摄入，减轻胃肠道负担。 孕期前3个月是胚胎器官分化形成的重要时期，此时如果受到不良刺激，就有可能影响胚胎正常发育。因此这个时期应该尽量避免下列有害物质的影响：
⑴烟酒：吸烟、喝酒都会影响胎儿的发育和产生畸形；
⑵药物：即使少量用药也会对胎儿造成不良影响；
⑶有毒物质：如铅、汞等重金属，农药，苯等有机溶剂，均有可能导致胎儿出生缺陷或死亡；
⑷放射线和电子辐射：妊娠初期应避免接触放射线及电子辐射设备，因为放射线或电子辐射有可能损伤卵子或精子的基因，导致胎儿发育障碍或引起胎儿出生后先天缺陷。
孕妇在早孕阶段应注意休息，保证充足睡眠，保持愉快的心情，适当增加营养，以补充早孕反应造成的营养缺失。同时为了预防胎儿先天性心脏病，孕妇还应进食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、肉类、酵母、柑橘、草莓、青椒、西红柿以及全麦制品等。
从孕中期开始，胎儿的机体能力迅速提高，孕妇的需要量也随之增高。这时除了注意均衡摄取营养外，还可适量进补，以保证胎儿的生长发育需要。 对于孕中期的饮食并无特殊禁忌，只要注意多样化即可。但需注意一点，由于这个时期的孕吐已消失，食欲改善，有些孕妇可能食量有所增加，因此要注意节制饮食，以免肥胖。孕妇还宜适当多进食一些富含蛋白质、钙、铁和维生素的营养食物，比如肉类、鸡蛋、牛奶、豆腐、海带、紫菜、各种蔬菜、水果等。
从孕晚期开始，胎宝宝开始储备营养，为出生以后快速生长打下良好基础。这个阶段孕妇可适当多吃鱼类、猪肉、鸡肉、蛋类、豆类等食物，以保证蛋白质的摄入。另外，还可以多吃香蕉、猕猴桃、西瓜、柿子等富含维生素和矿物质的水果，以及核桃、杏仁、腰果等各种坚果，促进胎宝宝的神经系统发育。