减肥几个月会有效果？
我减肥成功过一次，增肥成功一次（从89斤到137斤），减肥期间没有吃任何药物，节食，运动，产品都试过了，最后发现，控制饮食加运动确实是最安全的减肥方式了！ 我身高160，之前体重89斤，算是个胖子吗？很多人说我看上去很瘦，不过我感觉自己身体上的脂肪还是很多，尤其是腰腹，腿，还有胳膊，都是赘肉，所以我想减掉这些赘肉的。 首先我在饮食上，严格控制主食的摄入，一天不超过一个手掌大小，吃的全是粗粮，蔬菜吃到饱，蛋白质一天2-3个鸡蛋清，或者一两肉＋适量豆制品。这样的饮食结构，让我每天精力充沛，也不会觉得饿。
然后每天在健身房做有氧运动40分钟，跑步机快走＋动感单车，坚持了一个月，瘦了15斤。这是我最健康的一段时间，也是效果最好的时期，而且身材也没有反弹。 因为我平时喜欢健身，所以减脂对于我来说不是难事，我身边的朋友也常常问我怎么减肥的，其实最好的方式是管住嘴迈开腿，只要吃和动这两方面做到位了，想胖都难。
后来因为疫情的原因，在家里躺了整整一个多月，每天除了吃就是睡，运动量几乎是零，就这样我的体重再也没有下过100斤，最重的时候104斤。 这一次我没有着急减肥，因为我发现由于之前锻炼的原因，我的肌肉含量增加了，基础代谢提高了，虽然进食量没变，但是消耗的热量却比上一次多了，因此我在饮食上并没有控制，只是运动没有继续，就这么吃了两个月，体重没有任何变化。
所以说不要担心吃多吃少的问题，只要你每天能出去走动，消耗的热量会比静止状态下要多，如果运动的话，热量消耗得更多。当然如果运动加上适当节食，效果会更佳。 我用亲身经历告诉大家，减肥并不是难事，只要有耐心，有决心，一定会有结果。