怀孕四个月能跳舞吗？
我孕前体重96斤，孕期最重140+斤（最后一周），整体增重40斤左右，孕期坚持运动没有妊娠纹，未出现水肿，产后很快恢复至87斤。 从孕早期一直持续到孕晚期，我每天都坚持至少一个小时的高强度运动，舞蹈、瑜珈、散步、骑行，只要是能让自己出汗的运动我都会选择，除了防止体重增长过快，还有一个很重要的原因——我担心自己的代谢能力在孕期降低，一旦肌肉含量减少，脂肪比例上升，后期想要减下去就更难。
孕期我每天吃的都是高蛋白质和高维生素食物，严格控制淀粉类和脂肪类的摄入，每天一斤水果，二两肉，两个鸡蛋加一杯奶，这样的饮食结构让我整个孕期没有出现呕吐、厌食、浮肿等情况。 可能最大的不同就是饭量增加，我本身属于能吃但是食量不大的人，在整个孕期我没有刻意多吃，只是比以前吸收的好，食量的增加在我身上并没有明显的体现，直到生完孩子体重才开始骤降。
因为之前做过功课，我知道胎宝在子宫中并不是靠肚子那么大一点地方活动的，他会有翻身、踢腿等动作，如果妈妈运动能够带动他的活动，这样更有利于宝宝的健康。所以从孕期开始我就坚持每天早上练习普拉提，晚上做瑜伽。下图是我坚持做运动的部分截图。 也许是因为前期孕反没胃口，也许是我自身消化好的缘故，我从孕中期开始就没有忌口了，各种美食来者不拒，当然也控制甜食和油炸食品的摄入，偶尔馋虫上来了也会吃一点点解解馋。
我周围有很多同事的妈妈，孕中期开始就没工作了，天天在家养胎，我反而工作到晚期，其实这个时期才是更需要注意的时候，我坚持上班，每天和同事们一起聊聊天，保持心情愉悦，对宝宝发育也是有好处的。 至于你们最关心的运动，我坚持到了最后，不过到了后期由于体力跟不上了，就减少了运动量。下面是最后一个月做的运动。
很多人说怀孕后肚子大了就不会再瘦了，其实这取决于你的运动方式和饮食习惯，我周围的同事很多比我还胖的，她们孕期没有我运动量大，现在产后都迅速瘦了下来，所以说只要你坚持，奇迹就会发生在你身上。