自己在家怎么练乒乓球？
作为从小在乒乓球氛围中成长起来的人，这个回答应该有帮助。 首先，你需要一副球拍（大概100-200元），如果没有，去体育用品店买一个吧，推荐底厚且硬的碳素纤维板，虽然打球时间不长，但是打出来的球上旋、下旋都能打出来，而且拉出的球相当有威力，这是让我觉得最自豪的。 然后找一个球（5块左右），最好是新的，因为旧了手感就不好了，当然，你可以先打几下，感受一下。 接下来就是最重要的动作部分了……
首先，你要确定你的姿势是正确的。正确的握持方法应该是这样：用手指轻触桌面，让球拍与桌面成48度左右的夹角。（这个角度不容易伤手腕） 其次，是站位和击球点问题，正确的位置应该是站在离桌子70公分的地方，膝盖轻微弯曲，上体前倾并且微微向左倾斜，这样便于发力，并且能保护手部关节。
最后，是引拍和挥拍，以正手攻球为例（右手拿球拍，左手抛球），应该这样引拍并挥拍：右手伸到左上方，手指自然张开，用食指第二指节触球（切记不要用拇指和中指），然后迅速收回，整个过程中上半身要始终保持向前倾，腰部不要扭转。
其实这些动作都很简单，重点是你一定要保持自信，不要怕打坏或是打不到球，不尝试就永远不可能打好，如果打了坏球也不要紧，下次注意就可以了，最重要的是你能坚持下来每天练习，一天一点进步，那么很快你就能成为一个合格甚至优秀的乒乓球选手。
有很多同学可能都有过这样一个苦恼，自己一个人想练球，但是又接触不到小伙伴。其实只要你有时间，即使没有小伙伴自己一个人也完全可以练习，只要能够保证技术动作的规范性，有意识地去发现和改正问题，这样坚持练球一段时间也是能够得到较大的提高的。
下面给大家介绍一些在没有小伙伴的情况下如何在家练习乒乓球，主要分为有球练习和无球练习。
有球练习
1、对墙练习
这是最常见的有球练习方式了，只要有墙，有球，有拍就可以练起来了。对墙练习不仅可以锻炼我们的击球动作，而且能够锻炼我们的反应和球感。初学者建议以练习正反手的基本功为主，如果熟练一点的，也可以加入其他技术。
对墙练习最开始可以先练习单个技术动作，例如，先练好正手，再练好反手，然后再把两者串联起来。对墙练习的时候，最好控制好落点，尽量让球在一条直线上来回，这样更有利于集中注意力和练习动作的规范性。
2、自己当教练
这个方法听起来很有意思，其实就是和别人打球时，我们自己充当自己的教练，给自己当教练需要我们有很强的自我纠错意识，在打完一组球之后，我们一定要有意识地复盘，把刚才做的好的地方总结下来，不好的地方也要总结，并且要及时地在下一组球中去纠错，有意识地提醒自己，这样才能达到提高的效果。
无球练习
无球也是练！很多动作我们只需要靠无球练习就能够得到加强，比如正反手的发力，步伐等等。
1、正反手发力
单板发力对于初学者以及业余爱好者而言，往往是一个亟待加强的地方，我们只需要有时间，空闲的墙面、地面亦或者桌子就是最好的练习工具。我们可以借助墙面大一点的光滑平整的面积，把球拍或者泡沫按压在墙面，然后发力，不断地重复这样的动作，以此来加强发力。同样的，如果空间有限，没有墙面，地面或者其他桌子也是可以用的，只是发力的强度没有那么大。
2、步伐练习
很多同学打完球之后，总是觉得体能下降了不少，其实除了打球之外，我们也可以在家里多练习一下自己的步伐，以此来加强体能。在练习步伐的时候，需要注意一些动作的规范性，避免因为动作错误带来一些运动损伤，练习步伐可以采取重复地练习几个动作，熟悉一个动作之后再练习下一个动作，或者可以把几个连贯起来，但是要注意循序渐进。
