吃吃瘦起什么作用？
“吃”是重要的营养方式，我们一日三餐需要摄取足够的营养物质来维持身体机能和能量供给； “吃”也是控制体重、实现健康身材的关键方法之一。 然而，不少人存在这样或者那样的饮食误区，导致“吃”没有发挥到应有的作用。那么到底怎样才算是正确的吃法呢？ 首先我们要知道食物分为5个大类——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，它们是人体必需的营养素，而食物的烹饪方式和搭配不当都会造成营养素流失。 在日常生活中，我们需要注意以下几点：
1.主食应该多吃富含膳食纤维的粗粮，如燕麦、黑米、绿豆等；
2.肉类尽量选择瘦肉，并采用水煮、清蒸的方式，这样可以保证蛋白质含量充分摄入，同时减少脂类的吸收；
3.蔬菜可以大量食用，但是生吃容易营养失衡，最好以清炒、炖汤的方式食用；
4.水果的营养价值很高，但糖分含量也不低，因此不可以贪吃，建议每日控制在200g左右为宜；
5.多喝水，增加饱腹感，促进新陈代谢，另外少吃甜食，如糖果、糕点等。 因为我们每天吃的食物中，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养物质，它们经过消化酶的作用会转化为各种氨基酸或者单体糖类进入血液，从而形成我们的生理机能供给我们活动所需的能量。 然而很多人由于不了解饮食的重要性，经常暴饮暴食，或者偏食、挑食，又或者为了控制体重而盲目节食，这些不合理的饮食习惯都会引起机体功能紊乱、营养不良或超重肥胖。 吃吃瘦遵循合理膳食原则，通过科学配比的方式提供均衡营养，帮助你越吃越瘦！