比赛谁后高潮？
这个我绝对有发言权！ 本人女，身高168cm，体重55kg，篮球打的是大前锋位置。大学的时候开始接触健身，每次健身都是先练力量在练瑜伽或者普拉提。这么多年一直坚持着。虽然工作之后没有时间经常去健身房，但是在家也会做简单的训练。所以身体状态保持得不错。
2013年生完孩子体重达到顶峰，将近75kg，那个时候特别自卑，觉得自己太胖，不敢跟儿子一起拍照，更害怕被别人看到自己走过去。然后就开始了我的减肥之路。我是比较认可“吃得少不如吃得对”这句话的，所以在饮食上并没有严格控制自己，只是改变了饮食习惯。以前无肉不欢的我，变成一个“肉是坏人”的人（现在也是）。除了鸡胸肉之外，牛羊肉等红色肉类几乎不吃。每餐必须吃主食，但是量不大。早餐一定会吃一个鸡蛋（有时候两个），喝一杯牛奶或无糖酸奶，午餐和晚餐会以蔬菜为主，少吃米饭，用玉米、紫薯等粗粮代替部分主食。加餐会吃一些低糖的水果，比如圣女果、橙子、猕猴桃等。当然也控制油脂的摄入，能不吃油炸食品就不吃油炸食品。
在饮食上下功夫的同时，我还加入了运动这个大部队，每天下班之后坚持慢跑或者快走40分钟至一小时。因为体重的减少速度不太理想，我就增加了训练频率，在一个月的时间内由一周三次增加到一周五次。效果终于出现了，体重迅速下降，从最高峰75kg到最低点59kg，仅仅用了三个月的时间。
从图片上可以看出，我的身材明显凹凸有致起来，这要得益于我长期的健身习惯，尤其是在力量训练上花费的时间最多。很多人问我力量训练的意义是什么，难道就是为了塑造肌肉吗？ 不，力量训练最重要的意义在于强化神经反射，增强身体的调节能力，提升免疫力，从而增进健康水平。这也是我长期坚持的力量源泉——让我的身体健康得到保障，减轻未来身体机能衰退的程度，让我能够安享晚年。