长期补硒有副作用吗？
关于“长期服用硒保健品会不会产生毒副反应”这个问题，其实没有绝对的答案，需要结合身体的情况以及服用的量来具体分析。 硒是人体必需的微量元素之一，通过摄入富硒食品、服用硒增补剂等方式增加体内硒的含量，可达到防治疾病的作用。但过量补硒也可能会带来一定的毒害作用。 首先，我们人体是通过饮食的方式摄入硒的，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，正常生理状态下，成年人每天应摄入50-250微克的硒。如果通过保健食品的形式额外补充，则不建议超过150ug/d。 其次，并不是所有人都可以安全地服用补硒制剂。患有甲状腺疾患的人，孕妇及哺乳期妇女，还有慢性肾功能不全的患者，都不宜服用。 最后，虽然目前未见硒中毒的报道，但在我国也有个别案例报道。在服用补硒产品时一定要慎重，尤其是使用化学合成药的人群，更要注意减少补硒制剂的使用量，以免出现中毒症状[1]。 当然，除了药物和营养品外，有些食物也可能含有比较多的硒元素，比如大蒜、葱头、韭菜、西兰花等。平时注意多吃富含硒的食物，一般不用额外补硒。 如果确实需要通过药补的方式补硒，也一定要注意控制好剂量哦~
参考资料
[1] 杨月欣，葛可佑. 中国营养科学全书（第2版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2019.